Arbeite mit mir

Kennst Du das?

Du bist es gewohnt, die Dinge anzupacken und durchzuziehen. Die Erfolge in deinem Studium und in deinem Beruf hast du dir mit viel Fleiß und Köpfchen erarbeitet. Eigentlich bist du mit deinem Leben zufrieden. Doch seit einiger Zeit fühlst du dich zunehmend erschöpft und überfordert, bist den Herausforderungen im  Alltag und Berufsleben hilflos ausgeliefert, fremdbestimmt.  Du hast immer weniger Energie und es gelingt Dir nicht mehr so richtig aufzutanken. Eventuell zeigen sich bei dir bereits erste körperliche Stresssymptome wie Rückenschmerzen, Migräne, Tinnitus oder Schlafstörungen.

Du hast dich bereits über Burnout und Stressmanagement informiert und vielleicht schon das eine oder andere ausprobiert, doch nichts greift wirklich. Du befindest dich in einer Burnout-Abwärtsspirale. Du weißt, es ist an der Zeit etwas dagegen zu unternehmen. Doch du weißt nicht so richtig wie…

Stell dir vor...

Stell dir vor, du hast wieder die Kontrolle über dein Leben. Du gehst souverän die täglichen Aufgaben an, meisterst selbstbewusst die Herausforderungen, die das Leben bietet. Du bist in der Lage, dich wieder zu freuen und dir ohne Schuldgefühle Zeit für dich zu nehmen. Du weißt ganz genau, wann und wie du Grenzen setzt, um weiterhin in deiner Kraft zu bleiben und im Beruf und Familie für die andere da zu sein.

Nach 12 Wochen DEIN LÖSUNGSWEG AUS DEM BURNOUT Programm hast du die Fähigkeit, dich zu entspannen und aufzutanken wiedererlangt. Du hast deine optimale Struktur im Alltag gefunden und deine Energieräuber und Stressoren unter Kontrolle. Du weißt wie du in Zukunft agieren musst, weil Du Deine persönliche Kraftquellen, Frühwarnsignale und Stolpersteine gut kennst.

Was dich im Programm erwartet

Stärkung deiner Entspannungs-fähigkeit

Der Antreiber der Burnout-Spirale ist deine dir abhanden gekommene Fähigkeit, dich zu entspannen. Hier setzen wir an: wir finden die Entspannungsmethode, die zu dir und deinem Alltag passt. Mit Audiodateien und einem 8 Wochen Video-Yogakurs trainierst du deinen Entspannungsmuskel. Und… jede 1zu1 Coaching Stunde mit mir ist nicht nur voll mit Erkenntnissen, sondern auch mit Entspannung 🙂

intensive eins-zu-eins Betreuung

  • Insgesamt 10 Coaching Stunden mit mir in 12 Wochen. 
  • 2x wöchentlich Möglichkeit zur Rücksprache und Motivation per E-mail oder Messenger
  • Workbook zum Nachlesen und festhalten deiner Ziele, Lösungsschritte, Erfolge

 

deine Burnout-muster auflösen

Stress macht dich krank? wie machst du das?

Wir können unsere Mitmenschen und unser Umfeld nur bedingt beeinflussen. Deswegen liegt der Schwerpunkt im 12-Wochen Programm darauf, deine inneren Reaktionsmuster auf Stressoren zu erkennen und zu verändern. Das sind z.B. Glaubenssätze, schädigende Gewohnheiten, negative Gedanken…


DEIN LÖSUNGSWEG AUS DEM BURNOUT
12 Wochen Programm - die einzelnen Schritte

01

Klarheit schaffen

Wir schaffen ein klares Bild, wo du gerade stehst, was dich wirklich belastet und was du erreichen möchtest. Das ist die Grundlage für die Vorgehensweise in den nächsten Wochen. Auf dieser Basis lassen sich gezielt Instrumente und Maßnahmen finden, die zu dir und deinen Symptomen passen und wirklich wirksam sind. Allein dieser erster Schritt bringt Erleichterung und gibt dir Energie, denn du stellst dich deinem Burnout und machst somit den ersten entscheidenden Schritt aus der Hilflosigkeit in die Selbstermächtigung.

02

Abwärtsspirale aufhalten

Nach dem Motto “das wichtigste zuerst” gehen wir in dieser Phase 2-max.3 wichtigste Aspekte an, die dir vor allem die Energie für den Alltag rauben. Das kann z.B. das quälende Gedankenkarussell oder belastendes Verhältnis zu einer Person sein. Was genau das in deiner Situation ist,  haben wir bereits im Schritt 1 identifiziert.

Wir gehen die wichtigsten Energieräuber zuerst an, damit du spürbar mehr Energie für den Alltag hast.

03

Das Burnout an der Wurzel packen

In diesem Schritt widmen wir uns den tief liegenden Gründen für dein Burnout. Wir schauen uns an, welche Muster deiner Persönlichkeit und die Vorgeschichte deine Symptome hervorgerufen haben und was du für die Heilung brauchst. 

Denn Entspannung und sinnvoll strukturierter Alltag sind wichtig, doch langfristig würden sie nur oberflächlich ansetzen. So wie bei einer Pflanze, die nicht mehr blüht und welkt, wäre es wichtig vor allem die Wurzeln gesund zu pflegen.

04

Die Zukunft gestalten

In diesem Schritt wendest du die neuen Erkenntnisse und Instrumente im Alltag an. Mit meiner Begleitung übernimmst sukzessive das Gelernte ins tägliche Leben. Wir besprechen deine Erfolge und korrigieren die Rückschläge, wenn nötig, ändern den Kurs. Denn nur gelebte neue Gewohnheiten bringen eine nachhaltige Veränderung.

05

Nachbesprechen

Wir treffen uns 4 Wochen nach unserem Programm via Zoom für Rückfragen, Kurskorrektur und Motivation.

Was andere sagen

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Interessiert?

Du möchtest deine Energielosigkeit und das Gefühl des Ausgeliefertsein nicht mehr hinnehmen und möchtest etwas dagegen unternehmen? 

Buche das 30 minütige Gespräch mit mir und ich zeige dir 2 Lösungsansätze, die du sofort umsetzen kannst.